マラソンの季節。

今年の夏は異常な暑さでしたが、徐々に涼しくなってきましたね。

ということで、そろそろマラソンの季節です。

僕は来年も、１月の指宿菜の花マラソンと

抽選に受かれば３月の鹿児島マラソンを走る予定です。

今となっては恒例行事のようにマラソンを走っていますが

以前は全くマラソンに対して興味がありませんでした。

朝は早いし、人も多くて走りにくそうだし、大会に出る意味が見い出せませんでした。

しかし、心境の変化というのは突然訪れるものですね。

２年前の菜の花マラソンと鹿児島マラソンをテレビで観ていて

「なんか楽しそうだなあ」とマラソンを観て、どうしてか思ったんです。

そして、実際に走ってみると楽しかった！

もちろん４２キロ走るので、とってもきつい面もあります。

しかし、この年齢になって自分のすることに対して応援してもらえる事はなかなか無いので

沿道からの声援を受けながら走るのは嬉しいし、力が出ます。

スポーツ選手が試合後のインタビューで「皆さんの声援で力が出ました」と言う事があります。

以前は１００％リップサービスのコメントだと思ってましたが

マラソンを走ってみて気づきました。あのコメントはあながち嘘ではないと。

特に、きつい時にもうひと踏ん張りできる力を貰えるんです。

今回もしっかりと練習を積んで、本番を迎えたいと思います。

そしてマラソンの練習方法の一つとして

ゆっくりと長い時間走るものがあります。

長い時間走ることで脚の毛細血管と筋肉が発達して

マラソンを走った時に疲労しにくい脚になるという理屈です。

毎年のように言っていますがこの効果は、加圧トレーニングでも同じようにあります。

末端の毛細血管が増えますし、発達もするんです。

毛細血管が増えれば、体に取り込める酸素の量も増えるので

それだけ疲労しにくい身体になります。

ですので、マラソンのような長時間の運動にはうってつけなんです。

実際にお客様で加圧トレーニングをする前にも走ったことがある方の話では

走ってる時の疲労感は加圧をしてからの方が楽だし、ペースも上げられるとのことでした。

更に、疲労してからの回復も速いようです。

まだ加圧トレーニングをした事のないランナーの皆さん。

練習メニューに加圧トレーニングを加えてみてはいかがでしょうか？

是非一度体験してみてください！

Ｊリーグ観戦。

１５日の土曜日に鴨池陸上競技場へ

地元の友人の有薗真吾選手が所属するギラヴァンツ北九州と

鹿児島ユナイテッドのサッカーＪ３の試合を観に行きました。

今年は何回か北九州まで観に行きたいなと思ってましたが

なかなか行都合がつかず、これが初観戦でした。

試合前から、友人の背番号入りユニホームを着たファンと若干の交流をしたり

北九州のタオルマフラーを買ったり

スタジアムグルメを堪能したりと、とても満喫しました。

競技場に入ると、まだ国体のための改修中の所も多かったですが

電光掲示板が新しくなってることにびっくりしました。

前の物は基本的に文字だけでしたが、ＣＧも動画も流れるようになってました。すごい！

良い意味で鹿児島っぽくない。都会のにおいがします。

そして北九州サポーターのいるスタンドの１番右上には

地元の友人達で作った有薗選手の横断幕が！

サポーターの方が持ってきてくれてました。

かさばる荷物をわざわざありがとうございます！

試合結果は、北九州からすると残念な０-１での負けでしたが

友人の有薗選手のプレーに高揚しまくりでしたし

選手同士の体のぶつかり合いが多く、お互いこの試合にかける気持ちを感じられた

とてもアツくて面白い試合でした。

友人達で集まって観るのはやはり楽しいですねー。

こんな機会を作ってくれた有薗選手には感謝してます。

今年のうちに、１回だけでも北九州まで観に行きたいなと思いました！

講習会に行って来ました。

昨日は都城へトレーニング指導の資格の講習会に行って来ました。

午前と午後の二部に分かれていたのですが

午前の方では、元々知識として知っていたことをそういう考え方があるか！と思える

別角度から見るという発見があって、参加した甲斐がありましたし

午後の方では、これまで講習会に何度も参加してきましたが

トレーニング指導の内容についてではなく、フィットネス産業全体やトレーナーの

これからについてという初めての内容だったので大変勉強になりました。

１日ずっと実技は無く座学だけの講習というのも今回が初めてで

座ってるだけというのもあって、頭がとても疲れましたが

とても有意義な時間となりました。今後に生かしていきます！

それにしても、都城は近かったです。

ブルータスとサーキュレーター。

店に置いてる、福岡特集のブルータスです。

食べ物やお土産など、知っといて損は無い情報がたっぷり載ってます。

僕は専門学校時代に２年だけ住んでましたが

楽しかった思い出しかありません。

丁度いい都会で、自然もたくさんあって

買い物をするにも、遊ぶにも、もちろん住むにもとてもいい所です。

この街のことを嫌いな人はいないのではないでしょうか？

今では行っても年に１回ほどですが

いつ行ってもわくわくする楽しい街です。

僕もこれを読んで、次回の福岡訪問に役立てます！

そして、クーラーだけでは暑さに対抗出来なくなりつつあるので

サーキュレーターを買いました。

サーキュレーターの大きさは結構小さいんですが

一つあるだけで涼しさが全然違うように感じます！

今年の暑さは異常に感じられませんか？

夜ランニングをしている時に熱中症になりました。

水分も塩分もしっかり摂ってはいましたが、掻く汗の量に対して足りていなかったようです。

飼ってる猫も初めて熱中症になりました。

僕も猫も軽めの熱中症でしたが、しばらくは体調不良が続きました。

なってしまうと色々面倒なので、ならない対策が重要だと身に染みて感じました。

いつもよりも余計に水分、塩分をしっかり摂るのが今年の熱中症対策にはおすすめです！

脚用のベルトを新調しました！

脚用のベルトのマジックテープの粘着力が

だいぶ弱くなってきてたので新調しました。

下に置いてるベルトがこれまでの物でして日本製で、裏地がエンジ。

新しいベルトはアメリカ製で、裏地も黒です。

エンジもおしゃれに感じていましたが

オールブラックというのもアメリカナイズされて、なかなかいいですね。

ちなみに色は変わりましたが、ベルトの種類自体は全く一緒です。

粘着力が強くなったベルトで、思いっきりトレーニングをしてください！

マンガが好きです。

先日、何年かぶりにマンガをレンタルしました。

読みたかったマンガは一通り読み終えたのですが

マンガを読みたい熱に火が付いたようで

久しぶりに自分が持ってるマンガを読み返そう！となり

手始めが「ＢＥＣＫ」です。

バンドを題材にしたもので、感動すら覚えるマンガです。

10年ほど前に実写化されて人気があったようですが

マンガの方には実写では表現しきれない面白さがあります。

同じ作者のハロルド作石さんがその後書いた「ＲＩＮ」というマンガも持っていまして

そちらにはその後のＢＥＣＫもちらっと登場していて

武道館でライブをしているシーンも出てきます。

面白いマンガは何回読んでも面白い！

改めて今回思いました。

読んだことが無い方は是非一度読んでみて下さい。

「ＲＩＮ」もおすすめ！

鹿児島マラソン2018。

一昨日は鹿児島マラソンでした。

去年も走りましたが、その時はケガでまともに練習出来ずに臨み

とても寒い雨の中だったこともあって

体が冷えて、脚もつって歩けなくなり３２キロでリタイアしました。

今年はそのリベンジです。

まずは去年辿り着けなかったゴールまで行くこと。

そして４回目のマラソンですが、まだ達成したことのない４時間を切るのも目標です。

そんな今回、今までと色々な面を変えてみました。

大きく変えたのは食べる物の摂り方です。

今年の菜の花では序盤のうちに脚に疲労が来ていたのですが

アミノ酸不足とエネルギー不足がその原因の一つなのではないかという所から

アミノ酸を３日前から寝る前に飲んだことと、スタートの30分前にも飲んだこと。

そしてスタートの１時間ほど前に、軽いのにエネルギーに変わりやすい

カステラとオレンジジュースを摂ったことの２点です。

（この組み合わせは美味しくないです。口の中でケンカします。）

この摂り方で走りにどんな変化が出るのか。楽しみでもありました。

スタートした時点で暑さから既に喉が渇いていて、2、3キロ走っただけで汗だくでした。

ハーフの辺りで脚に多少の疲労感はありましたが

それほど問題はなくペースもほぼ予定通り。

しかし、折り返し地点の直前くらいから徐々に吐き気が出てきました。

恐らく、暑かったので水分をいつもより摂る機会が多くなったことで

１回に飲む量は少なくしていても、飲む回数はどうしても増えるので

内臓が受けつけなくなったようです。

更に、折り返した後からはしゃっくりまで出てきました。

吐き気は去年の菜の花マラソンで経験しましたが

しゃっくりしながら走るのは初体験です。

とっても苦しいんですよ。呼吸がしにくく、まともに走れない。

結局この後しゃっくりは、ふとした時にゴール後も一日中出ました。

走る為にはエネルギーや塩分も摂らないといけないのですが

吐き気から味のあるものはスポーツドリンクでも飲みたくなくて

３０キロ辺りからは水だけ飲んで、体にかけて進みました。

そんな状況でも、去年リタイアした

自分にとっては遺恨の場所とも言える地点を通る時は意地で走りました。

そして、４時間３５分でゴールしました。

応援されている方がいっぱいのゴールに帰って来れて本当に良かった！

去年の鹿児島マラソンの中継をテレビで観て、菜の花マラソンのゴール前とは違って

応援の方も多く、マイクでゴールするランナーの事を伝える方もいて

ゴール地点の華やかさがあったのでゴールしたかったんです。

完走証の前にある完走者が全員貰える何でもないと言えば、何でもないメダル。

でも去年はこれを貰えなかったので、とてもうれしいです！

それにしても暑かった！

雨よりは晴れた方が良いだろうと思ってましたが

まさかこんなに晴れるとは思ってませんでした。去年とはえらい違いですよ。

半袖で走ったのですが、腕の地肌に汗の結晶が白く付いてるのを初めて見ました。

日焼けもすごいです。

そして最後の方はまともには走れませんでしたが

脚がつりそうになることもなく

コースのきつさが違うのは当然ですが、脚の疲労感も菜の花の時より無かったので

食べる物の摂り方だけでなく、それ以外の細かい所も変えてみた効果はある程度実感出来ました。

この結果には全然満足してません。

無事ゴールは出来ましたが４時間は切れてないですし、自己ベストでもないですし。

しかし何の収穫もなく、ただ目標に届かなかっただけの今年の菜の花の時とは違って

色々変えてみて、次に繋がるポジティブな部分を幾つも見つける事が出来たので

結果自体もポジティブに捉えられています。

来年も走るかはまだ決めてませんが、

物凄く寒いか、物凄く暑いかの両極端の鹿児島マラソンしか経験していないので

ちょうどいいマラソンに適した気候の鹿児島マラソンを走ってみたいという気持ちはあります。

走るとすれば今度こそ４時間を切るよう頑張ります！