アクシスブログ

鹿児島市にある、加圧トレーニングのプライベートジムです。ホームページhttps://axis-tr.net

加圧トレーニングと通常の筋力トレーニングの違いについて。

お客様から良く聞かれる、加圧トレーニングと通常の筋力トレーニングとの違いを


簡単に書きたいと思います。


1.トレーニングの負荷について


通常のトレーニングで筋力をアップさせたい時には、ギリギリ10回出来るくらいの負荷で


行うのが一般的ですが、加圧ではそれよりも軽い負荷で同等の効果が期待できます。


体感としても軽い負荷でも非常にきついです。


逆にベルトで血流を制限している加圧トレーニングで、ギリギリ10回出来るくらいの負荷を使うと


制限量よりも血が流れてしまい、加圧の効果は期待できなくなってしまいます。


ただ、扱う負荷が軽く関節への負担が最小限に抑えられるので


リハビリや高齢者のトレーニングにも向いていると言えます。


2. トレーニングの時間について


通常のトレーニングでは、筋力をアップしたい場合と


筋肉が疲れにくくなる筋持久力をアップさせたい場合では


重さや回数を変えて別々にトレーニングしなければなりませんが


加圧では1つのトレーニングで、筋力も筋持久力も両方一緒にアップ出来ます。


また、1つの種目を2〜3セット行うことが多いですが


加圧では1セットでも十分な効果が得られます。


それだけトレーニング全体の時間も短くなります。


運動はしたいけれど、あまり時間がないという方にも


短時間で運動効果がある加圧は効率的だと思います。


3. 成長ホルモンについて


レーニングをすると、筋力アップや体脂肪の分解のためにとっても大切な成長ホルモンが


分泌されますが、通常のトレーニングと比べると加圧の方が多く分泌されます。


ですので、トレーニングの効果をより速く実感できます。





以上の3点です。


簡単すぎるくらい簡単に書きました。



これ以外の加圧トレーニングの特長は、血流が良くなることで肩こりや冷え症が解消されやすい、


ケガからの回復が早くなる、などありますが


長々書いてるブログを読むことほど、苦痛なことは無いので


それはまた次の機会に書きます!