もうすぐ冬ですね。
キャンプをしないまま、夏が終わってしまいました。
でも、キャンプはどの季節でも楽しいので、これからも虎視眈々と機会を窺っていきます！
今回はたんぱく質について。
お客様から、運動はちゃんとして食事も気を付けてるのに痩せない！
という話をたまに聞きます。
こういうお客様の食事の内容を聞いてみると、食べ過ぎてることはあまりなく
たんぱく質が摂れてないケースが多いです。特に女性に多いです。
たんぱく質は筋肉を作るのに欠かせません。
ちゃんと食べていないと、トレーニングしていても効率は非常に悪いです。
肉・魚、卵、豆腐・納豆などの大豆製品、ヨーグルト・牛乳などの乳製品を
3食で分けて、それぞれ1日1回は食べるのが理想です。
ですので、欠食せずに3食ちゃんと食べることも大事になりますね。
もちろん食べ過ぎはよくありませんが、食べ過ぎる事よりもたんぱく質を摂ることを意識しましょう！
