たんぱく質が大事です。

もうすぐ冬ですね。

キャンプをしないまま、夏が終わってしまいました。

でも、キャンプはどの季節でも楽しいので、これからも虎視眈々と機会を窺っていきます！

今回はたんぱく質について。

お客様から、運動はちゃんとして食事も気を付けてるのに痩せない！

という話をたまに聞きます。

こういうお客様の食事の内容を聞いてみると、食べ過ぎてることはあまりなく

たんぱく質が摂れてないケースが多いです。特に女性に多いです。

たんぱく質は筋肉を作るのに欠かせません。

ちゃんと食べていないと、トレーニングしていても効率は非常に悪いです。

肉・魚、卵、豆腐・納豆などの大豆製品、ヨーグルト・牛乳などの乳製品を

3食で分けて、それぞれ1日1回は食べるのが理想です。

ですので、欠食せずに3食ちゃんと食べることも大事になりますね。

もちろん食べ過ぎはよくありませんが、食べ過ぎる事よりもたんぱく質を摂ることを意識しましょう！