最近読んだ本。

最近読んだ本に、これは知ってた方がお得だ！という事が載っていたので紹介します。

「腹だけ痩せる技術」　植森美緒

歩くときにお腹を凹ませるだけで消費カロリーが凹ませなかったときの約40％高くなるそうです。

ちなみに、大股で歩くと20％アップ。凹ませるほうが高いんです。

　
凹ませるだけで消費カロリーが上がるんなら、テレビやパソコンを見てるときとかでも

簡単に出来るしいいと思います。40％は高くならないでしょうが。

皆さんもやってみてはいかがですか？

やり方は、①背筋を伸ばす
　　　　　②肩を軽く後ろに引く（胸を開くイメージ。腰は反らさない。）
　　　　　③お腹を凹ませる（息は止めない）

以上です。簡単ですよね？

「呼吸の極意」　永田晟

空腹の状態で有酸素運動をすると、脂肪燃焼効果が高くなるそうです。

僕の経験上、食切れを起こすぐらいの空腹だと、運動を続けるのは精神的にも無理なので
　　　

ほどほどの空腹がいんじゃないかと思います。

こうやって色んな本を読むと、新しい事実や効果がどんどん発見出来ておもしろいです。

ただ、本によって真逆の事がかかれていることも多いです。

何を信じるかは自分次第みたいなところもあって恐い気もします。

これからも「自分」をしっかり持って読み漁りたいと思います。

いい情報があったらまた紹介します。