新しく本が入荷しました。
今回の入荷は厳選した2冊です。
「アスリートは歳を取るほど強くなる(ジェフ・ベルコビッチ)」
近年、色んな競技で年長のアスリートが結果を残していることに注目した著者が、トレーニング方法や心理学など様々な視点から取材したものをまとめた内容です。
加圧トレーニングについて記述している章もあります。
「無敵の筋トレ食(岡田隆)」
身体作りにトレーニングは必須ですが、食事を疎かにすれば成果は上がりません。
そんな食事について、柔道日本代表の体力強化部門長であり、ボディビルダーでもあり、よくテレビに出演されている著者が分かりやすくまとめた本です。
堅苦しくなく、所々笑える内容もあります。
トレーニングを始めたばかりの方から熟練者まで、全てのトレーニングをする方が参考になる内容だと思います。
どちらの本もおすすめです。ぜひご一読ください!
菜の花マラソン2020。
日曜は菜の花マラソンでした。
今回の目標も、まだ達成した事がない4時間以内のゴールでしたが、結果は4時間13分。
4時間が切れなかった最大の要因は、今回もいつもと同様、吐き気です。
マラソンを始めてから気づいたことなんですが、僕の内臓凄く弱いんです。。
20キロあたりから徐々に吐き気の予兆が出始め、30キロ過ぎからはまともに走れなくなってしまいました。
無念です。
4時間を切れなかったことで悔しい気持ちがあるにはあるんですが、この結果は途中で気持ちが切れて妥協した訳ではなく、あの時の体調でベストを尽くした結果なので、しょうがないなと納得出来ています。
そう思えるのは、これまでの練習が無駄じゃなかったと感じられたのも大きいです。
去年はそれまでより月間の走行距離を意識的に伸ばしました。
その結果、終盤の脚の疲労感はこれまでで一番無かったですし、今はほとんど筋肉痛もありません。
練習内容でも、前日や当日に食べる物でも、色んな所で見聞きした情報を試してみて、自分に合ってる物がだいぶ分かって、次に期待が持ててもいます。
でもまあ、内臓を整えつつ強くするのが最重要課題ですね。またがんばります。
しかし毎年思いますが、菜の花マラソンは沿道の応援が凄いですね!
500メートル圏内に応援する方がいなかった箇所は無かったのでは?と思うくらい、ずっと声援を送ってもらいました。
特におじいちゃん、おばあちゃんから頂く声援に力がみなぎりました!
ありがとうございました!
その声援も含めて、また走りたいと思えるマラソンでした。
明けましておめでとうございます。
僕がいつも引くおみくじは吉や末吉など、可でも不可でもないものでしたが、今年は記憶に無いぐらい久しぶりに大吉を引いて、どう反応したら良いのか少々戸惑いを感じています。
昨年にご来店頂いた皆様、ありがとうございました。
昨年はトレーニング料金の改定や、リカバリーサンダルと本の販売開始と、オープン以来1番変化の多かった1年でした。
今年も、これまでとは違ったチャレンジを企ててます。形になるようがんばります!
そして、トレーニング指導でも昨年以上に皆様のお力になれるよう精進して参ります。
という内容を、年末に落としてバッキバキに画面が割れたiPhoneから更新しています。
最初はへこみましたが、今ではこんなデザインもありかもと、慣れてきました。
人間の適応能力って恐ろしいですね。
本年は4日(土曜)より営業致します。
本年も何卒よろしくお願いします。
外壁工事終わりました。
約2ヶ月でした。長かった。。
足場があるために陽が当たらない日が続き
若干陰鬱な気持ちになってました。
冬場のイギリスはあまり太陽が出ない為に陰鬱になるという話を聞いて、大袈裟だと思ってましたが、あながちそうでもないようです。
足場が無くなって、久しぶりに太陽が店に差し込みました。
陽が当たるのって、良いですね!気持ちがいい。
観葉植物達も久しぶりの直射日光による光合成が出来てさぞ喜んでることでしょう。
このテンションで、仕事納めの28日までがんばります!
年末年始の休業日のお知らせ。
早いもので、もう12月ですね。
この前正月だった気がするのに。
さて、年末年始は12月29日(日曜)から
1月3日(金曜)まで休業致します。
新年は1月4日(土曜)より営業致します。
といっても、すぐ日曜で休みになりますが笑
菜の花マラソンを今回も走ることにしたので、
年末年始もしっかり練習したいと思ってます。
皆さんも良い年末年始をお過ごし下さい。
「スポーツの秋」にかこつけて運動しましょう!
働き盛りの年代に関する、下記の記事を読みました。
https://www.businessinsider.jp/post-201096
以前と比べて30代後半の女性の体力が低下しているようです。
また、この記事によると「トレーニングを始める際のネックになること」という質問に、調査した男女の7割が「時間の確保」を、男性の2倍あった女性の回答には「周りからの目」「運動が苦手」「どんなトレーニングをすればいいかわからない」というものがあったそうです。
なんとなくですが、働き盛りの年代は10年前や20年前よりも忙しくなったイメージがありますので、この2つの調査結果は納得な気がします。
忙しいと、時間が出来た時にはトレーニングよりもゆっくりする方を選択するのもあるんでしょうね。
ただ、トレーニングを始める際のネックとして挙げられた4つの理由は、当店であれば解決出来ると思います。
実際、この4つの理由で当店を利用して頂いているお客様は多いです。
まず「時間の確保」についてですが、加圧トレーニングは短時間で効率よく鍛えられ、当店ではだいたい45分で全身のトレーニングを終えます。
もちろん、この45分の時間が作れない方や、ジムへの行き帰りの時間が面倒とおっしゃる方には当てはまらない話ですが、一般的なジムでのトレーニングと比べると短時間で済みます。
次に「運動が苦手」と「どんなトレーニングをすればいいかわからない」という2点について。
当店では、お客様それぞれの体力や運動歴、鍛えたい箇所等のご要望に合わせてトレーニングの内容を変更し、マンツーマンでご指導致します。
運動が苦手な方でも、その方のご要望に合わせた無理のないトレーニングを、フォームの見本を見せながら行いますので、どんなトレーニングをすればいいか分からないということは起こりません。
それと、普段ご自宅でも出来るトレーニングや、ランニング等の有酸素運動についてのご質問があれば、おすすめの方法などをお伝えしてます。
そして最後「周りからの目」について。
当店はトレーニング中はブラインドを降ろして、そのお客様以外の方の入店はできません。
(ご家族やご友人の入店はできます。)
そのため、周りの目は全く気にならずトレーニングに集中できます。
僕は隣にずっといますが笑
普段トレーニングを行っていない方にとっては、新しく始めることはおっくうだと思いますし、忙しい分時間がある時にはゆっくりしたい気持ちもよく分かります。
ですがトレーニングをすれば、日常生活の疲労度が確実に変わりますし、程よい運動には身体的にも精神的にもリラックス効果があります。
最初はウォーキングだけでも良くて、慣れたら徐々に負荷を上げるのもありだと思います。
「スポーツの秋」というくらい運動するには良い季節ですので、是非当店で時間を有効活用して、トレーニングをしてみて下さい。